Rejuvenate Your Body & Mind

5 Tage Yoga-Urlaub mit Radka Exnar

14.05. - 18.05. 2024 * 24.09. - 28.09. 2025

Einführung

Erhole Dich von arbeitsreichen Tagen und genieße das milde Klima an der mediterranen Küste Kroatiens. Dieser Retreat ist die ideale Gelegenheit zu entspannen und Energie zu tanken. Finde zu Dir selbst, verjünge Deinen Körper und Geist und fühle Dich wieder inspiriert, erfrischt und zentriert. Egal, ob Du neu im Yoga bist, oder ein etablierter Praktizierender, dieses Yoga-Ferienprogramm lädt dazu ein, die Herausforderungen und Komplexität des Alltags zu überwinden und zu dem zurückzukehren, was wichtig ist. Wenn Du ein paar Tage weg möchtest vom Alltag, um Yoga an einem wunderschönen Ort am Meer zu praktizieren, dann bist Du hier genau richtig!

 

Beginne den Tag mit einer morgendlichen Yogastunde oder Meditation in unserer Yoga Shala, mit direktem Blick auf das Meer. Mache Spaziergänge oder Wanderungen in der wunderschönen Umgebung, eine Exkursion zu den Krka-Wasserfällen, oder entspanne einfach bei einem Sonnenbad mit einem guten Buch. Nach der fünftägigen Pause wirst Du geerdet und erfrischt zu Deinem wahren Ich zurückgekehrt sein!

 

Praxis

Jeder Mensch bringt andere mentale, emotionale und physische Fähigkeiten mit in den Yogaunterricht. Diese wahrzunehmen, zu respektieren und die Yogapraxis entsprechend anzupassen und weiter aufzubauen, ist sehr wichtig . Bei allen Yoga-Übungen steht der Atem im Zentrum unserer Yogapraxis – Atem ist Bewegung und Bewegung ist Leben – er ist unsere natürliche Energiequelle (Prana). Mit seiner Lebenskraft und heilenden Wirkung, bildet der Atem die Grundlage in Katarina Pelivans Yogaunterricht.


 

Jede Yogastunde hat ein entsprechendes Thema, wie z. B. Kraft in der Mitte, Raum im Brustkorb schaffen, entspannte Nacken/Schulter, Leichtigkeit in den Schultern, Kraft in den Schultern und Schultergürtel, Weite und Aufrichtung im oberen Rücken, Kräftigung oder Entspannung im unteren Rücken, Weite und Leichtigkeit, stabiles Becken, stabile Knie, Standkraft der Füße u.v.m.


Das Konzept des Yoga Unterricht basiert auf Haltungen, die aus dem traditionellen Hatha Yoga abgeleitet und mit verschiedenen Einflüssen aus dem traditionellen indischen Yoga, dem chinesischen Taoismus und Erkenntnissen aus der westlichen Wissenschaft über den Körperbau, die Geometrie des Körpers und die Funktion der inneren Organe ergänzt werden.

 

Grundlegendes

Lehrerin Radka Exnar

Level: Für Anfänger, für Fortgeschrittene

Unterrichtssprache: Englisch

 

Programm

Tag 1

Anreisetag


17:00 Uhr Begrüßung, Besprechung und Abendveranstaltung

 

Tag 2

09:00 - 10:30 Uhr Morgendliches Hatha Yoga / Atemübungen Pranayama

17:00- 18:30 Uhr Abendliches Hatha Yoga (Yin Yoga Elemente)

 

Tag 3


09:00 - 10:30 Uhr  Sonnengruß / Körperaufbauende Asanas für die Rückenmuskulatur

17:00 - 18:30 Uhr Intensive Yogastunde mit abschließender Entspannungsmeditation


 

Tag 4

09:00 Uhr Hatha Yoga und Elemente des Yin Yoga

16:30 Uhr Intensive Hatha Yogastunde / Gehmeditation  in Stille zur Kapelle Punta Planka /Sonnenuntergang  Meditation am Meer

 

Tag 5

Abreisetag


08:00 Uhr Morgendliches Yoga / Abschied

 

Für die komplette Retreat Info bitte hier klicken

 

Zusätzliche Aktivitäten (auf Anfrage)

Thai Massage:

Außerhalb des regulären Retreat-Programms bieten wir zur zusätzlichen Entspannung Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) an.

 

SUP (Stand-Up-Paddling):

SUP-Equipment kann vor Ort gemietet werden

 

Bootstour:

Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alter Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, da8 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer,  der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.

 

City-Trips:

Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten 2300 Jahre alten Altstadt.

 

Trip zu den Krka Wasserfällen:

Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.

 

Inklusivleistungen